子供の身長が遺伝で決まると思っていたら、大間違いだった!

 

 

子供の身長は、親からの遺伝で決まると思っている方は多いのではないでしょうか。
事実私も子供の頃には身長は遺伝で決まると言われてきました。
たしかに容姿などが親に似る事から確かにそうなのかもしれないという風に思っていました。

 

ですが、身長は遺伝だけでは決まらないのです。

 

全く無関係になる訳では無いのですが、遺伝と言う先天性の要素よりも生活習慣の良し悪しという部分の方が身長に影響があるのです。
つまり、遺伝で身長を諦めていた場合はそれは誤解で、身長を伸ばす為に出来る事は残されているという事になります。

 

遺伝よりも身長を伸ばす為に大事なこととは

 

 

 

遺伝よりも大事な事がある根拠の一つが、平均身長の変化です。
見ての通り、平均身長が伸びている事が分かりますよね。

 

もし遺伝で決まるならば、平均身長というのは大きく変化はしないはずです。
ですが、上記の様に日本人の平均身長は増加をしていますよね。

 

ということは、遺伝よりも身長を伸ばす上で大事な要素があるということになります。

 

それが何かというと、冒頭に書きましたが生活習慣です。
具体的に言えば、、、

 

  1. 睡眠
  2. 運動
  3. 食事栄養

という三つが大事だと言われています。

 

睡眠について

まず睡眠からです。

 

寝る子は育つと言う風に言われていますが、これは正しいです。
ですが、実は寝れば良いという訳ではありません。

 

身長を伸ばす為の睡眠は、時間帯が鍵を握っています。

 

身長は骨が伸びる事で伸びるのですが、それは成長ホルモンの分泌が必要です。
この成長ホルモンの分泌量が最も多いのが、深夜の時間帯です。
ですから昼寝をしたから良いと言うわけではなくて、深夜には熟睡しているというのが大事になってきます。

 

運動について

二つ目が運動ですね。

 

運動に関してはぶら下がり運動が良いとか、飛ぶ運動が良いなんていわれています。
自分も学生時代にはバレーボールをすると背が伸びると言われていました。
ですが、どの方法に関しても医学的に根拠がありません。
運動に関してはデマが多いので、注意が必要です。

 

どんな運動が良いかについてですが、負荷は問わないので出来る運動で良いです。
出来れば全身運動が良いそうなので、縄跳びやジョギング、ウォーキング、スイミングなどが有ると思います。

 

運動と身長の関係ですが、睡眠と同じで運動した後に成長ホルモンが分泌されるからです。
また運動をすれば疲労が蓄積されるので、睡眠の質を高めてくれますし、食欲も増しますよね。

 

食事、食べ物について

最後が食事です。

 

これも運動同様に根拠がないのに、背が伸びる食べ物とかが出回っています。
大人の場合もそうなのですが、何科特定の物を食べると健康に良いとか身長が伸びる訳ではないです。
調べてみましたが、特に背が伸びるのに良い食べ物はありませんでした。

 

結局は、六大栄養素をバランスよく摂るようにするのが大事だという事になります。
子供なら何でも食べる、大人でしたら好き嫌いをさせないようにするのがポイントということになりますね。

 

栄養バランスの良い食事の維持が一番大変!

 

紹介した三つの生活習慣は、どれも重要です。
重要度に違いは無いのですが、難易度には違いが明らかにあると思います。

 

睡眠に関しては誰もが毎日必要ですし、時間帯に気をつければ良い話です。
運動も負荷は問われないですし、子供の場合は通学・体育で運動する機会がありますよね。

 

ですが、食事となると親と子供の双方が意識して取り組む必要があります。

 

子供に対して1日3食を通してきちんと六大栄養素を与えられているか、それを継続出来るかとなると難しいんですよね。
体調が悪い時には簡単な食事になる事もありますし、子供には好き嫌いもあります。
栄養は目に見えないですから、自信を持てている方というのは少ないのではないでしょうか。

 

前半の方で掲載した平均身長が伸びた要因も、深く考察すると栄養面の充実化が大きいのではないかと言われているそうです。
数十年前と比べると、食事や栄養面だけが一番変わっているからです。

 

もし自信が無い場合や万全を期したいなら、子供用サプリメントを活用すると便利です。
子供用なので、子供に必要な栄養素が子供に必要な分量に最適化されています。
普段の食事もありますから、これによって栄養面はかなり充実出来るようになります。

 

我が家でも偏食対策で使っていますが、身長に関しても自宅で計測している限りでは順調に伸びてくれています。
使うようになってからは体力が付いたようで、うたた寝などをしなくなり寝起きも強くなりました。

 

身長を伸ばすのに良いといわれているアルギニンも配合されているサプリなので、もし興味があれば体験談を掲載していますから参考にしてみてください。

 

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