子供の身長を伸ばすには!何をするべきなのか調べた結果をご紹介!

子供の身長を伸ばすには

 

子供の身長を伸ばすには、何をするべきなのでしょうか。
何か伸ばす為に出来る事はないのか、調べている親も多いと思います。

 

運動をしているなら体格も大事な要素になります。
思春期以降になれば男女問わず自分の身長は気になるようになるものです。
もし身長が低いとコンプレックスになることもあります。

 

今回は、子供の身長を伸ばすには何をすれば良いのかについてご紹介します。

 

子供の身長を伸ばすには、何をすれば良いのか

 

まず誤解している方が多いのですが、子供の身長と言うのは遺伝では決まらないです。
生まれつき決まっていると思いがちですが、身長だけでは決まらないのです。
詳細は「子供の身長が遺伝で決まると思っていたら、大間違いだった!」で掲載していますが、平均身長が年々伸びている事からも明らかです。

 

無関係では無いのですが、子供の生活習慣の方が身長に対して大きく影響しているのです。

 

つまり身長を伸ばすには、身長に良い生活習慣を送る必要があります。
具体的に何かというと、、、

 

  1. 睡眠
  2. 運動
  3. 食事・栄養

 

という三つの要素に大別されます。

 

質の良い睡眠を取る

子供の身長を伸ばすには 

 

まず睡眠です。

 

単純に寝る時間が長ければ良いと言うわけではありません。
寝る子は育つと言う格言はある意味正しいのですが、重要なのは寝ている時間帯なのです。

 

寝る時間帯が大事になるのは、成長ホルモンが関係してきます。

 

身長が伸びるのは骨と骨の境目の部分にある、骨端線と言う軟骨が伸びるからです。
簡単に言えば骨が伸びるので、身長が伸びるという仕組みです。

 

ですが大人になるとこの骨端線は柔軟性が失われていき、伸びなくなります。
成人以降、健康診断で身長の変化は無いのは骨が成長出来ないからです。

 

で、この骨が成長する為には成長ホルモンの分泌が必要になります。

 

睡眠中はこの成長ホルモンが分泌されているのですが、量が最も増えるのが深夜の時間帯なのです。
ですから、この時間には確実に寝ている状態である事が大事です。

 

適度に運動をする

子供の身長を伸ばすには 

 

次が運動です。
運動については、根拠がない方法が割と出回っているので注意が必要です。

 

私の学生時代には、バレーやバスケで背が伸びると言う噂がありました。
ですが現代医学では、バレーやバスケに特別背を伸ばすという根拠がないとされています。

 

ただ、運動自体は背を伸ばすのに良いと言われています。
なぜかと言うと、睡眠同様に成長ホルモンが運動後に分泌されるからです。

 

今の子供は運動の習慣がないので、運動が好きではない子供もいるかもしれません。

 

運動に関しては負荷は問われませんので、身長を伸ばしたいなら軽くでも良いので外で体を動かさせるようにするのが大事です。
ゼーゼー息を切らすような激しい運動は不要です。
出来ることなら全身運動が良いそうなので、縄跳びや水泳、ウォーキング等が良いみたいです。

 

運動というのは、他の二つの要素にも良い影響があります。
疲労は睡眠の質を高めますし、食欲も出るからです。

 

健康的な食生活を送る

子供の身長を伸ばすには 

 

最後が食事・栄養です。
運動同様に、食事・食べ物に関しても根拠がない物が結構出回っています。

 

大人の場合でもそうなのですが、特定の食事や食べ物によって身長が伸びるという事はないです。
これも調べましたが、特にちゃんと医学的根拠がある食べ物と言うのは登場していません。

 

身長を伸ばす為に大事な食事ですが、六大栄養素を1日3食の中でバランスよく摂取するように心がける事が良いです。

 

  1. たんぱく質
  2. 糖質
  3. 資質
  4. ビタミン
  5. ミネラル
  6. 食物繊維

の6種類が六大栄養素です。

 

バランスの良い食事・食べ物の維持が最も大変!

 

紹介した三つは全て重要です。
どれも欠けてはいけませんが、難易度には違いが有ると思います。

 

睡眠は寝る時間帯だけですし、運動も適度に行えば良いからです。
子供なら体育もありますし、身長の為なら適度な運動も苦ではないでしょう。

 

子供の身長を伸ばすには 

 

ですが、食事というのは他二つと比べると難しいと思います。
大人もそうですが、栄養バランスを維持した食事を続けるのは大変なんですよね。

 

栄養士でも無いと、どの食べ物にどの程度の栄養が含まれているかは分からない方も多いと思います。
また体調を崩した日には、子供に簡易的な食事になる事も有り得ます。

 

もしバランスの良い食事に不安があるならば、子供用のサプリメントを使う事をおすすめします。
子供向けのサプリメントなら、子供に必要な栄養素と量に最適化されています。
毎日きちんと子供に対して必要な栄養素をバランスよく補給出来るようになります。

 

我が家でも、偏食対策も兼ねて子供用サプリメントを使っています。
購入して半年になりましたが、身長も自宅計測では順調に伸びています。

 

使用したサプリメントはアスミールと言うのですが、アルギニンなども含まれており背を伸ばしたい子供にも人気があります。
体験談も掲載しているので、もし興味があれば下記もご覧下さい。

 

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