子供の身長を伸ばすためにできることを、調べて半年実践した結果!

子供の身長を伸ばすためにできること 

子供の身長を伸ばすためにできることは何かないのか、調べているお父さんやお母さんも多いかと思います。
身長と言うのは大人になれば伸ばせなくなりますし、運動をしていれば体格という要素で身長と言うのも重要です。
思春期にも入れば、男女問わず子供自身が身長を気にするようになります。

 

今回は、子供の身長を伸ばすためにできることについてご紹介します。

子供の身長を伸ばすためにできることは三つ!

子供の身長ですが、生まれつき決まっているわけではありません。

 

子供の身長は遺伝で決まると言われていました。
ですが今の医学では遺伝という先天性の要素よりも、その後の生活習慣という後天性の方が大事だと言われています。
その証拠に、日本人の平均身長は伸びていますからね。
(遺伝だったら大きな変動はしないことになるので)

 

子供の身長を伸ばすためにできることは、大別すると三つあります。

 

  1. 睡眠
  2. 運動
  3. 食事

この三つです。

 

睡眠について

まず、質の良い睡眠を取ることが大事です。

 

寝る子は育つというのは事実となるのですが、ポイントがあります。
それは単純に睡眠時間が長ければよいという訳ではないということです。

 

身長を伸ばす為に大事なのは、睡眠の時間帯です。

 

身長が伸びるのは骨が伸びるからなのですが、この骨が成長する為には成長ホルモンの分泌が必要です。
成長期に子供が成長するのは、骨が成長出来る状態な上に成長ホルモンが分泌されるからです。

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるのですが、特に真夜中の時間帯にその量が最大になるといわれています。
ですので、身長を伸ばしたいなら早く寝るようにしてこの時間帯には確実に寝ているということが大切です。

 

昼寝をしたからOKではないですし、夜更かしなんて身長を伸ばしたいなら絶対にするべきではないのです。

 

運動について

二つ目が、運動ですね。

 

何故運動が大事かと言うと、睡眠同様の理由です。
運動をした後の身体には成長ホルモンが分泌されるので、出来る限り運動をするようにしたほうが良いといわれているのです。

 

最近はゲームを好む子供の割合も増えていて、運動する習慣がない子供もいるようです。

 

ハードな運動である必要は無いので、身長を伸ばしたいならば外で身体を動かすようにさせることが必要です。
出来れば全身運動が良いそうですので、ウォーキング・ジョギング・縄跳びやスイミングなどが良いかもしれません。

 

ぶら下がりやストレッチ、バレーなどが背が伸びると言われていますが、医学的に根拠が無いです。
特に背を伸ばすのによい特定の運動は無いですし、上記の様に根拠が無い方法があたかも意味があるかのように出回っているので、注意が必要です。

 

運動は疲労が溜まる事で睡眠にも良い影響が有りますし、次の食事にも食欲と言う部分でよい影響があります。

 

食事・食べ物について

最後が食事・食べ物です。
何故大事かといわれれば、成長の為に栄養は欠かせないのでここは何となく察しが付く方が多いと思います。

 

運動同様に注意して欲しいのが、特定の物や栄養素を摂ることで背が伸びるということはないということです。
例えばカルシウムが強調されていますが、牛乳を沢山飲めば良いと言うわけではないということです。
逆に牛乳の飲みすぎは消化に負担を掛けますから、お腹を下すという悪影響があります。

 

食事に関しては、バランスよく食べると言う事が大事だと言われています。
子供への食事を作る際には、六大栄養素を満遍なく摂らせる様に献立を作るというのが良いということになります。

 

どれも重要度は高いけれども...

 

紹介した三つの生活習慣というのは、どれも重要です。
どれも欠けてはいけないので重要度は変わりません。

 

但し、難易度という面で考えると違いは有ると思います。

 

子供の身長を伸ばすためにできること 

 

何が言いたいのかと言うと、食事の面が一番難しいからです。

 

睡眠は簡単に言えば、寝る時間帯だけ気をつければ良いです。
毎日寝るわけですし、そこまで難しくはないですよね。

 

運動についても負荷は問われない上に、学校でも運動の機会があります。
通学でも歩くわけですし、体育の授業や部活動もあります。

 

これらと比べて食事というのは、難易度が高いです。

 

六大栄養素をバランスよく与えるというのは、大人でも健康の為に大事だと言われていることなのですが現実的には難しいですよね。
管理栄養士でも無い限りは、食べ物に含まれている栄養素も量も詳しくない方が多いと思います。

 

それを維持し続けるとなると、現実的にはかなり厳しいのではないでしょうか。

 

子供の身長を伸ばすためにできること 

 

食事面で不安があるとか、栄養素の面で万全を期したいなら子供用サプリメントを活用してみるのも良いと思います。

 

我が家でもアスミールと言うサプリを偏食対策で使っているのですが、子供用なので手軽に子供に必要な栄養素を必要な分だけ与えることができます。
味も工夫されていますし、普段の食事もありますから栄養不足などの不安要素はかなり解消出来ると思います。

 

使って半年以上が経過しましたが、健康診断はまだですけれども自宅で計測している限りでは順調に身長も伸びています。

 

後は睡眠と運動に気をつければ良いだけになりますし、身長を伸ばしてあげたいと考えていて食事や栄養面に自信が無いという方にはオススメです。
体験談も掲載しているので、もし興味があれば読んでみて下さい。

 

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